三級

柔道示範 65招投技 29招固技 各級課程 投之形


六級		五級		四級		三級		二級		一級

三級（綠帶）約80堂完成課程可考二級（藍帶）

A. 投技 Nage-waza 含日文讀音

1.小外掛 (足技) KOSOTO-GAKE	2.釣腰 (腰技) TSURI-GOSHI	3.袖釣進腰 (腰技) SODE-TSURIKOMI -GOSHI

4.掃腰 (腰技) HARAI-GOSHI	5.跳腰 (腰技) HANI-GOSHI	6.內股 (足技) UCHI-MATA

7.浮落 (手技) UKI-OTOSHI	8.肩車 (手技) KATA-GURUMA

　

B. 固技 Katame-waza 含示範

1. 片羽絞 Kata-ha-jime
2. 祼絞 Hadaka-jime
3. 兩手絞 Ryo-te-jime
4. 突進絞 Tsukkomi-jime

5. 腕挫腕固 Ude-hishigi-ude-gatame
6. 腕脞腕緘 Ude-gatami

C. 投技應用

1. 反打技 2. 連絡技 3. 應用變化

D. 固技應用

1. 基本動作技 2. 仰卧進攻法 3. 伏倒進攻法

4. 加強寢技體能練習法

E. 格式 NAGE-NO-KATA（投之形: 手技)

1. 浮落 2. 單手背負投 3. 肩車

F. 比賽理論

1. 比賽得分罰分常用日文 2. 比賽條例

3. 裁判口號 4. 場地設施

G.加強體能練習法每次最少

1. 掌上壓40次 2. 仰臥起坐40次　3. 肩車起落30次

4. 左右單手背負投一分鐘轉身40次

　