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相信各位看過這個網頁後，都會對柔道充滿好奇，甚至想去學習
柔道，以下本會在收到查詢信件中，選擇一些問題回答。
柔道修行之目的
「柔道是以心身之最善活用為信條之道。其修養以攻擊防禦之練
習來鍛鍊修行身體與精神兩方面。藉此探求斯道之真髓，完成自
己能貢獻國家社會為柔道修行之目的。」
以下所答的問題，因時間上的差異，可能與現今資料有出入。
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(01)問：在那裏可以學習柔道，練習時間和會員費，以及如何報名。
(02)問：柔道色帶如何分別，每級需時多久。
(03)問：初學者會學些什麽？
(04)問：有頗深的近視，會否不能學柔道？
(05)問：在訓練或比賽間，是否不能載眼鏡或隱形眼鏡？
(06)問：25歲後可否學柔道？
(07)問：練習柔道可否令我長高或大隻？
(08)問：在那裏可以找到有關柔道的書籍參考？
(09)問：柔道打得嗎？
(10)問：在學習柔道前，要注意什麼？
(11)問：柔道以摔為主，很容易受傷嗎？
(12)問：我的兒子今年５歲可否學柔道，是否可隨時加入？
(13)問：練柔道會唔會令人矮的？
(14)問：在香港何處買到初級柔道袍？
(15)問：女子可以學習柔道嗎，是否女教練教授及男女分開練習？
(16)問：貴會發出的證書，總會認可嗎？
(17)問：柔道是運動定係武術？
(18)問：想轉到貴會繼續練習，但我的色帶可以保留嗎？
(19)問：我係咪一星期只可返一堂柔道練習？
(20)問：道場年齡限制至13歲，是否13歲後就不可以繼續
在該道場練習？
(21)問：我是女仔今年24歲，若果我不識側手翻,、後滾翻、做不到非屈膝掌上壓、
可不可以照學柔道 ?
(22)問：柔道有否身型限制？
(01)問：在那裏可以學習柔道，練習時間和會員費，以及如何報名等等？
答：(首先當然是買"下"廣告先)可到本會網站看練習場地列表或致電柔道總會查詢。
通常是每星期練習一至 三堂，每堂1小時30分至2小時不等，視年齡或場地而定。
報名方法：選擇道場，"網上即時報名"或"列印報名表格"，於上課時間到道場向教
練報到，可隨報隨上，道袍下堂取
，第 一堂可著鬆身衫褲上課。
(02)問：柔道色帶如何分別，每級需時多久。
答：柔道共分為六級十段，一至六級色帶為，六級白帶約12堂可考五級，五級黃帶
約最少32堂完成課程，四級橙帶約最少56堂完成課程，三級綠帶約
最少80堂完成課
程，二級藍帶約最少80堂完成課程，一級啡帶二級藍帶約最少80堂完成課程。如每
星期一堂，約需時4至5年升至一級啡帶。一至十段色帶，分為一段至五段黑帶，需
時約共5至30年。六至八段紅白帶，需時約共30至40年。九至十段全紅帶，需時一
生一世。以上完成課程時間會因學員練習態度加長或縮短
(03)問：初學者會學些什麽？
答：初級班第一階段的進展一般較為緩慢，在首
二至三堂，初學者須要多花時間於
學習柔道的基本功夫及護身倒法。 這些訓練可加強學員正確護身倒法的認識而避免
受傷。當訓練進入第二階段時，學員已適應了各類訓練，進展亦較為快
速。初級訓
練第一階段的範圍包括下列各項： 柔道歷史介紹；柔道禮儀、安全、衛生、及衣著
要求；熱身運動；護身倒法； 握衫；立技；壓制技；體能訓練；學員發問有關柔道
問題。
(04)問：有頗深的近視，會否不能學柔道？
答：其實本人也有500度以上近視，練習或亂取時是握著對方道袍，雙方距離很近
，頗深的近視對練習是時沒有影響的，而柔道是用身體感覺閃避及摔跌對手，眼是
用來附助的，故盲人都可以練柔道及比賽。
(05)問：在訓練或比賽間，是否不能載眼鏡或隱形眼鏡？
答：在練習期間，是不可以載有框眼鏡，隱型眼鏡還可以，比賽時是可以載隱型眼
鏡的，柔道是項頗劇烈的運動，身體活動很大，載眼鏡練習頗不方便。況且！練習
時雙方捉袍距離很近，不載眼鏡二個小時不會產生大問題，問題在於你是否習慣。
(07)問：練習柔道可否令我長高或大隻？
答：我個人認為長高與否是最主要因素是遺傳因素，而柔道運動是一項全身活動的
體能訓練，對長高當然有幫助，但若你的年紀是在發育末期，相對於初期，我想任
何運動亦不會幫助很大。
可否令你大隻？我可以這樣說， 練習柔道可以令你肌肉結實， 至於大隻與否，我想
"大隻"一詞比較主觀，這很難說，若想你要像"阿諾"般大隻，健身是比較直接和有效
的方法，因為健身運動是直接鍛練肌肉，透過器械直接刺激肌肉的生長。相反，柔道
練習有不同的要求，例如體能的要求，反應的要求，速度的要求，肌肉爆炸力的要求
等等，因此，肌肉身型只可當為幫助，但未必是練習柔道的最主要要求。
(08)問：在那裏可以找到有關柔道的書籍參考？
答：在市面上，台灣中文版及日本日文版出版了不少有關柔道為主題的書籍，各位
可以到大書局或祟光百貨買來參考。另外！可參考本會的網頁。
(09)問：柔道打得嗎？
答：現代柔道是以強生健體修練身心為主的自衛運動。比賽時已不傷害他入身體而
取勝，這才是體育運動。如用來打架（傷害他人或自己受傷到是不好的）。那麼！
請不要選擇柔道。
(10)問：在學習柔道前，要注意什麼？
答：練習此活動，要清楚自己的身體情況是否適合做劇烈運動，有沒有長期病例如
心臟病、哮喘病。柔道運動都幾劇烈，練習前多花點時間做熱身運動。要有一定的
體能，若平時有跑步或有運動根底，則對這運動有莫大的幫助。
學柔道要有恒心，柔道博大精深，一星期一堂的練習時間約4個月才可看到成績。
- 答：1.先要練習護身倒法，跌蓆時手要用力拍蓆，將身體震盪力傳到蓆上，身體才
觸地。
2.對手摔你落蓆時會捉箸你的手袖，以減低你跌落蓆的震盪。
3.柔道練習必需在厚厚的柔道蓆上進行。
4.柔道比賽條例是很保護對手，以減少受傷機會。故練習柔道時，受傷的機會可減
到很低。
-
(13)問：練柔道會唔會令人矮的？
答：高與矮是遺傳因素，練柔道是不會令人矮的，只不過香港高人大多去打籃球，
而不去打柔道，故錯覺令人覺得練柔道會今人矮。
(14)問：在香港何處買到初級柔道袍？
答：1）九龍柔道會 上堂時向教練
訂購
2）光榮行 地址﹕九龍油麻地南京街13號地下
3）功夫用品公司 地址﹕香港灣仔莊士頓道188-192六字樓A室
由000號至5號，初級袍價錢由200元至250元不等，視大細尺碼、牌子及質地而定。
(15)問：女子可以學習柔道嗎，是否女教練教授及男女分開練？
答：女子當然可以學柔道，除用作防身自衛外，可從練習動作中消耗多餘的脂肪，
從而達到健美體態的作用。本會暫時沒有女子教練但可以找大師姐教授，練習時會
分男女練習及女子必須穿上白色圓領T恤內衣上堂。
參考內容：TVB專訪女子柔道班1
TVB專訪女子柔道班2
(16)問：貴會發出的證書，總會認可嗎？
答：本會為中國香港柔道總會屬會之一，而教練均持有總會教練證書，故由本會發
出之級組證書，總會是認可的。
(17)問：柔道是運動定係武術？
答：柔道得以普及世界，都是由於始創人師嘉納治五郎師範當初把它運動化及制度
化減低危險性，使更多人參予，其實運動化的武術並不減低其威力，通過長期鍛鍊
在危急關頭，保命自衛能力絕不比練其他武術弱。
(18)問：我之前係某柔道會綠帶，但移居的關係，想轉到貴會繼
續練習，但我的色
帶可以保留嗎？
答：如果你已是綠帶，我們會尊重該你之前教練的評核，可佩帶綠帶，惟往後的升
級則需按照本會的準則及水平。
(19)問：我係咪一星期只可返一堂柔道練習？
答：非也！兒童班一星期可練習二堂，成人班一星期最多可練習三堂， 注意道場年
齡限制及持有有效之出席記錄表便可。
(20)問：兒童道場有年齡限制至13歲，是否13歲後就不可以在該道場繼續練習？
答：如你在13歲前加入，暫時不會受年齡限制，15歲前是可以在該道場繼續練習，
但本會提議你15歲後最好能轉到成人班道場練習。
(21)問：我是女仔今年24歲，若果我不識側手翻,、後滾翻、做不到非屈膝掌上壓、
可不可以照學柔道 ?
答：側手翻、後滾翻、前滾翻是熱身運動時做的，考帶是不用考，其實以上動作是
一種技巧，好易學，由基本學起，兩堂就識做，另女子做掌上壓是跪膝的和男子不
同，記住！妳是新同學，本會教練一定會教識妳做，不用膽心。
(22)問：柔道有否身型限制？
答：1.不論高、矮、肥、瘦，柔道沒有體型上限制，柔道技術是以柔制剛，四両撥
千斤的運動。
2.柔道投技超過65招，可因應你的身型去學合適的招式，而每一招又可配合你的身
型去加强練習。
3.練習時可找一個和自己體重差不多的對手，那麼！就不會有問題，而比賽時，是
按體重分組進行，非常公平的。
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